Menu
Čeština
Hledat
Kapitoly
Přetáčení těla do stran

Přetáčení těla do stran

Základní pozice
leh na zádech
Koncentrace
na celé tělo
Dýchání
normální dech
Počet opakování
3x na každou stranu

Provedení

  1. Lehněte si na záda a uvolněte se.
  2. S nádechem vzpažte, až se paže dotýkají podložky za hlavou, a protáhněte celé tělo.
  3. S normálním dechem přetáčejte protažené tělo vlevo a vpravo.
  4. Pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky

Cvičení aktivuje a osvěžuje celé tělo.

Aktuální kapitola: SARVA HITA ÁSANY 5. část

  1. Ánanda ásana
  2. Dechové cvičení
  3. Dechové cvičení s nataženými pažemi
  4. Protahování trupu
  5. Přetáčení těla do stran
  6. Marjari
  7. Vodorovné pohyby paží
  8. Kraulování
  9. Předklon s rovnýma nohama
  10. Poloviční motýlek
  11. Motýlek
  12. Pávana mukta ásana
  13. Uvolnění v lehu na břiše
  14. Protahování v lehu na břiše
  15. Zapažování
  16. Zvedání hlavy s pokrčenýma nohama
  17. Zvedání hlavy a nohou
  18. Khatu pranám
  19. Uvolnění v tygří poloze
  20. Nádí šódhana pránájáma
  21. Meditace sebedotazováním