Protahování v lehu na břiše
- Základní pozice:
- leh na břiše.
- Koncentrace:
- na protažení celého těla.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem.
- Počet opakování:
- 5x.
Provedení
- Lehněte si na břicho a vzpažte. Bradu nebo čelo a špičky prstů u nohou si opřete o podložku.
- S nádechem protáhněte celé tělo tak, že protahujete ruce a paty v opačném směru. Kolena se při protahování zvednou mírně nad podložku.
- S výdechem se uvolněte. Protáhněte se 5x a pak se vraťte do výchozí polohy.
Účinky
Cvičení posiluje a protahuje svaly nohou a zad, odstraňuje zácpu a uvolňuje napětí. Osvěžuje celé tělo a zahání únavu.
