ताड़ासन
Tada ásana
palma
- Základní pozice:
- stoj spojný.
- Koncentrace:
- na celé tělo.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem, normální dech v pozici.
- Počet opakování:
- 1x.
Provedení
- Postavte se zpříma a uvolněte se.
- S výdechem si před tělem propleťte prsty u rukou.
- S nádechem vzpažte a vytočte dlaně vzhůru. Protáhněte celé tělo do výponu a podívejte se na propletené ruce nebo před sebe.
- Dýchejte normálně a několikrát obejděte po špičkách podložku. Tělo zůstává v protažení.
- Pak se vraťte do výchozí polohy.
Účinky
Ásana stimuluje celé tělo. Po cvicích v předklonu (jóga mudra, vrkša ásana apod.) vyrovnává krevní oběh v celém těle. Protažením podbřišku se povzbuzuje trávení. Chůze po špičkách zlepšuje stabilitu nohy i rovnováhu.
