आकाशी मुद्रा
Akáši mudra
„pohled k nebesům“
- Základní pozice:
- meditační sed.
- Koncentrace:
- na višuddhi čakru a na sahasrára čakru.
- Dýchání:
- hluboký nádech a zádrž dechu.
- Počet opakování:
- 3–5 kol.
Akáši mudra je vyvažujícím cvičením k džalandhára bandze.
Provedení
- Zhluboka se nadechněte a zakloňte hlavu. Pohled směřuje vzhůru.
- Zadržte dech na tak dlouho, jak je vám to příjemné.
- S výdechem se vraťte do výchozí polohy.
- Chvíli setrvejte v meditačním sedu a normálně dýchejte.
Účinky
Mudra působí na višuddhi čakru, aktivizuje štítnou žlázu a harmonizuje nádí. Zklidňuje a pozvedá myšlení tím, že uvolňuje energii stoupající odspodu a vede dolů energii přicházející ze sahasrára čakry.
Pozor
Akáši mudru neprovádějte nikdy ve stoji, pouze v sedě. Při problémech v oblasti krční páteře a při sklonu k závratím se nemá hlava zaklánět příliš dozadu.
