Kapálabháti

Provedení:

• Lehce se předkloňte a 25–50x vydechujte vzduch krátce a prudce nosem a nadechujte se ústy. Během celého cvičení zůstávají ústa pootevřená (pro vyrovnání tlaku).

• Cvičení je možné provádět oběma nosními dírkami najednou nebo jen jednou nosní dírkou tak, že druhá nosní dírka se z vnější strany uzavře prstem. (Kapálabháti děláme spontánně např. při smrkání.)

• Po provedení kapálabháti bychom měli 1–2 minuty odpočívat.

Účinky:
Cvičení osvěžuje a dodává novou energii, prokrvuje celou oblast čela a nosu, pomáhá při zánětech čelních a vedlejších dutin, pročišťuje nos a posiluje dýchací orgány, odstraňuje stres a celkově zklidňuje, zjasňuje myšlenky a logické uvažování. Pokud ho provádíme před meditací, přináší nám vnitřní klid.

Pozor:
Zpočátku může kapálabháti vyvolat lehkou závrať, která však po několika cvičeních většinou ustoupí.

Všechno, co vykonáš, se k tobě dříve či později zase vrátí. Ty sám jsi zodpovědný za všechno, co se děje. Tvůj život leží ve tvých rukou. Buď svobodný, na ničem a na nikom nezávislý, a každému pomáhej. Miluj svou rodinu, přátele i všechny živé bytosti. Žij pozitivně, duchovně a zdravě.