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Kapitel

Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskeln

  1. 4 – 6 Bhumi Pada Mastakasana Gruß zur Erde
  2. 4 – 13 Vrikshasana – Variation Baum – Variation
  3. 6 – 4 Pada Prasara Puranutthanasana Kopf-Fuß-Grätsche
  4. 7 – 4 Bhujangasana – Variation Kobra – Variation

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Halsbereich und die Schilddrüse wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Nacken- und Halsmuskeln
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskeln
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Schilddrüse
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Stimmbänder und Verbesserung der Artikulation