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Kapitel

Asanas und Yoga Übungen gegen Schiefhaltung und Skoliose

  1. 1 – 2/16 Sarva Hita Asana Seitliches Beugen des Oberkörpers
  2. 1 – 3/10 Sarva Hita Asana Seitliche Neigung
  3. 3 – 7 Trikonasana Triangel
  4. 4 – 3 Gomukhasana Kuhmaul
  5. 4 – 4 Kashyapasana Benannt nach Rishi Kashyapa

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Rücken und die gesamte Wirbelsäule wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung des Rückens
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung des Rückens
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Rückenmuskeln
  5. Asanas und Yoga Übungen gegen Schiefhaltung und Skoliose
  6. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln