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Kapitel

Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung des Rückens

  1. 1 – 5/16 Sarva Hita Asana Kopf und Beine heben
  2. 2 – 11 Katichakrasana Ziehbrunnen
  3. 2 – 14 Setu Asana Brücke
  4. 3 – 4 Ushtrasana Kamel
  5. 6 – 7 Chakrasana Rad
  6. 7 – 4 Bhujangasana – Variation Kobra – Variation
  7. 7 – 7 Virasana – Variation Heldenpose – Variation

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Rücken und die gesamte Wirbelsäule wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung des Rückens
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung des Rückens
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Rückenmuskeln
  5. Asanas und Yoga Übungen gegen Schiefhaltung und Skoliose
  6. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln