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Kapitel

Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Konzentration

  1. 2 – 1 Shashankasana Hase
  2. 2 – 8 Akarana Dhanurasana Bogen spannen
  3. 3 – 5 Garudasana Adler
  4. 3 – 6 Virasana Heldenpose
  5. 4 – 8 Yoga Mudra Vorbeugen im Fersensitz
  6. 7 – 1 Khatu Pranam Gruß an Khatu
  7. 7 – 7 Virasana – Variation Heldenpose – Variation

Asanas und Yoga Übungen, die der Verbesserung des Allgemeinzustandes dienen

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung des ganzen Körpers
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Beruhigung und Harmonisierung des Nervensystems
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Konzentration
  4. Asanas und Yoga Übungen gegen Depressionen
  5. Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts