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Kapitel

Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern

  1. 1 – 5/8 Sarva Hita Asana Kraulen
  2. 1 – 1/7 Sarva Hita Asana Hochziehen der Schultern
  3. 1 – 1/8 Sarva Hita Asana Schulterkreisen
  4. 1 – 1/9 Sarva Hita Asana Schulterkreisen mit gebeugten Armen
  5. 2 – 6 Hasta Utthanasana Arme über den Kopf kreuzen
  6. 2 – 12 Dvikonasana Zweifaches Dreieck
  7. 4 – 3 Gomukhasana Kuhmaul

Asanas und Yoga Übungen für Arme und Hände

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Arme und Schultern
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Beweglichkeit der Ellbogengelenke
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung der Hände und Beweglichkeit der Fingergelenke