Das System Yoga im täglichen Leben
Stufe 2
Shashankasana
Meru Akaranasana
Bhunamanasana
Ashva Sanchalanasana (A)
Utthana Prishthasana
Hasta Utthanasana
Utthita Lolasana
Akarana Dhanurasana
Meru Prishthasana
Chatushpadasana
Katichakrasana
Dvikonasana
Utthanasana
Setu Asana
Hasta Padangushthasana
Sumeru Asana
Meru Vakrasana
Nadi Shodhana Pranayama Stufe 2
Self-Inquiry-Meditation Stufe 2
Stufe 8
Padmasana
Gorakhasana
Padma Parvatasana
Bandha Padmasana
Tadagi Mudra
Padma Lolasana
Garbha Pindasana
Padma Kukkutasana
Gupta Padmasana
Bandha Mayurasana
Padma Matsyasana
Padma Bakasana
Ardha Padma Sarvangasana
Padma Sarvangasana
Padma Pindasana
Padma Vrikshasana
Urdhva Padmasana
Padma Vrishchikasana
Niralambasana
Padma Yoga Mudra
Bhastrika Pranayama mit Maha Bandha
Self-Inquiry-Meditation Stufe 8
Die vier Yogawege
Asanas und Yoga Übungen sortiert nach Wirkungen
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Ilio-Sakralgelenke (Kreuz-Darmbeingelenke des Beckens)
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Beckenmuskeln
Asanas und Yoga Übungen gegen Menstruationsbeschwerden
Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung und Aktivierung der Organe im Unterleib
Asanas und Yoga Übungen Besonders nach der Entbindung empfohlen
