Körper strecken
- Grundstellung:
- Rückenlage.
- Konzentration:
- auf die Körperstreckung.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 3 x mit jedem Arm.
Durchführung
- Liege entspannt auf dem Rücken; die Arme sind neben dem Körper.
- Einatmend strecke den rechten Arm über den Kopf. Dehne die rechte Körperseite, indem du die rechte Hand und die rechte Ferse in entgegengesetzte Richtungen bewegst. Drücke gleichzeitig das Becken nach unten.
- Ausatmend lege den Arm wieder neben den Körper.
- Einatmend strecke den linken Arm über den Kopf. Dehne nun die linke Körperseite, indem du die linke Hand und die linke Ferse in die entgegengesetzte Richtung bewegst.
- Ausatmend lege den Arm wieder neben den Körper. Führe die Übung 3 x durch.
Gut für
Durch die Streckung lösen sich körperliche Verspannungen, die während des Tages oder im Schlaf durch verkrampfte Haltungen entstanden sind. Die Atmung wird vertieft und harmonisiert. Die Übung erfrischt den ganzen Körper.
