Drehen des Oberkörpers
- Grundstellung:
- Stand.
- Konzentration:
- auf die Drehung der Wirbelsäule.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 3 x zu jeder Seite.
Durchführung
- Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. Verschränke die Finger hinter dem Kopf. Drücke die Ellbogen etwas nach hinten. Während der ganzen Übung bleiben die Fußsohlen auf dem Boden. Oberkörper und Kopf sind in einer Linie. Die Knie bleiben während der Drehung gestreckt.
- Atme tief ein.
- Ausatmend drehe den Oberkörper nach links.
- Einatmend komme in die Mitte zurück.
- Ausatmend drehe den Oberkörper nach rechts.
- Einatmend komme in die Mitte zurück. Führe die Übung 3 x durch und komme wieder in die Ausgangsposition zurück.
Gut für
Entspannt besonders die tiefe Rückenmuskulatur und fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Regt die Verdauung an und wirkt vertiefend auf die Atmung.
