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Körper rollen

Körper rollen

Grundstellung
Rückenlage
Konzentration
auf den ganzen Körper
Atmung
normaler Atem
Wiederholungen
3 x zu jeder Seite

Durchführung

  1. Du liegst entspannt auf dem Rücken.
  2. Einatmend strecke die Arme über den Kopf, bis sie den Boden berühren.
  3. Normal atmend rolle den gestreckten Körper nach links und rechts. Kehre dann in die Ausgangsposition zurück.

Gut für

Erfrischt den ganzen Körper.

Aktuelles Kapitel: Sarva Hita Asanas Teil 2

  1. Anandasana
  2. Yoga-Vollatmung
  3. Atemübung mit gestreckten Armen
  4. Körper strecken
  5. Körper rollen
  6. Torsion mit gestreckten Beinen
  7. Kopf heben
  8. Pavana Muktasana
  9. Wirbelsäulenstreckung
  10. Wirbelsäulenbeugung
  11. Marjari
  12. Mahlen
  13. Dehnen des Brustkorbs
  14. Schwimmbewegungen
  15. Drehen des Oberkörpers
  16. Seitliches Beugen des Oberkörpers
  17. Khatu Pranam
  18. Anandasana
  19. Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
  20. Self-Inquiry-Meditation