Knie zum Körper ziehen
- Grundstellung:
- Stand.
- Konzentration:
- auf das Gleichgewicht.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 3 x mit jedem Bein.
Durchführung
- Stehe mit geschlossenen Beinen. Entspanne den Körper.
- Atme tief ein.
- Ausatmend hebe das rechte Bein gebeugt hoch, umfasse mit den Händen das Knie und ziehe es zum Körper. Oberkörper und Kopf bleiben gerade.
- Einatmend stelle das Bein wieder auf den Boden. Wiederhole die Übung mit dem linken Bein.
Gut für
Hilft gegen Verdauungsstörungen, Blähungen und Rückenschmerzen. Dehnt die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Hüftgelenke. Fördert die Beinstabilität, den Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit.
