Self-Inquiry-Meditation
Stufe 1/4
- Grundstellung:
- Meditationssitz.
- Atmung:
- normaler Atem.
- Dauer:
- anfangs 10 – 20 Minuten, später 30 – 60 Minuten.
Durchführung
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/4 Konzentration auf die innere Reinigung:
Stelle dir vor und spüre, wie bei der Ausatmung verbrauchte und schädliche Stoffe aus dem Körper fließen.
Stelle dir vor und spüre, wie alle düsteren Gedanken und Gefühle sich beim Ausatmen lösen.
Fühle eine innere Reinigung und Erfrischung von Körper und Geist.
