Arme hinter den Rücken führen
- Grundstellung:
- Bauchlage.
- Konzentration:
- auf die Bewegung der Arme und Schulterblätter.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 5 x.
Durchführung
- Bleibe in der Bauchlage mit nach vorn ausgestreckten Armen. Stütze das Kinn oder die Stirn auf. Die Füße bleiben gestreckt.
- Tief einatmend führe die Hände in einem weiten Bogen hinter den Rücken und verschränke die Finger.
- Tief ausatmend kehre in die Ausgangsposition zurück.
Gut für
Fördert die Streckung der Brustwirbelsäule und kräftigt die Muskulatur im Bereich der Schultern. Wirkt vertiefend auf die Atmung.
