Atemübung mit gestreckten Armen
- Grundstellung:
- Rückenlage.
- Konzentration:
- auf die Koordination von Bewegung und Atmung.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 3 x.
Durchführung
- Bleibe entspannt und mit geschlossenen Augen auf dem Rücken liegen. Lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
- Einatmend hebe die Arme über den Kopf, bis sie den Boden berühren.
- Ausatmend führe die Arme wieder zurück neben den Körper.
Gut für
Wirkt entspannend auf Körper und Geist und sorgt für eine tiefere Atmung. Schult das Bewußtsein für Körper und Atem und macht ihre wechselseitige Beeinflussung deutlich.
