Strecken in Bauchlage
- Grundstellung:
- Bauchlage.
- Konzentration:
- auf die Streckung des ganzen Körpers.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 5 x.
Durchführung
- In der Bauchlage strecke die Arme nach vorn aus. Stütze das Kinn oder die Stirn sowie die Zehen auf dem Boden auf.
- Einatmend dehne den Körper, indem du Hände und Fersen in entgegengesetzte Richtungen streckst. Durch die Streckung heben die Knie etwas vom Boden ab.
- Ausatmend entspanne dich wieder. Kehre nach 5 Streckbewegungen wieder in die Ausgangsposition zurück.
Gut für
Kräftigt und dehnt die Bein- und Rückenmuskulatur und beseitigt Verspannungen. Wirkt belebend auf den ganzen Körper und vertreibt Müdigkeit.
