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Körper rollen

Körper rollen

Grundstellung
Rückenlage
Konzentration
auf den ganzen Körper
Atmung
normaler Atem
Wiederholungen
3 x zu jeder Seite

Durchführung

  1. Du liegst entspannt auf dem Rücken.
  2. Einatmend strecke die Arme über den Kopf, bis sie den Boden berühren.
  3. Normal atmend rolle den gestreckten Körper nach links und rechts. Kehre dann in die Ausgangsposition zurück.

Gut für

Erfrischt den ganzen Körper.

Aktuelles Kapitel: Sarva Hita Asanas Teil 6

  1. Anandasana
  2. Yoga-Vollatmung
  3. Atemübung mit gestreckten Armen
  4. Körper strecken
  5. Körper rollen
  6. Torsion mit aufgestellten Beinen
  7. Marjari
  8. Rudern
  9. Arme kreuzen
  10. Oberschenkel anspannen
  11. Vorbeugen im Sitzen
  12. Halber Schmetterling
  13. Schmetterling
  14. Manduki Asana
  15. Aufrichten aus der Hocke
  16. Krähengang
  17. Khatu Pranam
  18. Anandasana
  19. Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
  20. Self-Inquiry-Meditation