मृगासन
Mrigasana
Reh
- Grundstellung:
- Bauchlage.
- Konzentration:
- auf den ganzen Körper.
- Atmung:
- normaler Atem.
- Wiederholungen:
- 2–3 Minuten.
Durchführung
- Lege dich auf den Bauch. Stütze die Ellbogen auf und lege das Kinn in die Hände.
- Normal atmend blicke auf einen entfernt liegenden Punkt und bewege langsam und entspannt abwechselnd den rechten und den linken Unterschenkel auf und ab.
Gut für
Wirkt sehr entspannend und harmonisierend auf Körper und Geist. Hat eine besonders gute und entspannende Wirkung auf die Wirbelsäule, Hüft- und Kniegelenke. Wirkt beruhigend auf den Magen und Darm. Vertieft die Atmung und fördert die Konzentration.
