ताड़ागि मुद्रा
Tadagi Mudra
Erhobener Lotus
- Grundstellung:
- Padmasana.
- Konzentration:
- auf die Arme und Finger.
- Atmung:
- normaler Atem.
- Wiederholungen:
- 10 x.
Durchführung
- Nimm Padmasana ein.
- Stütze dich seitlich vom Körper mit den Fingerspitzen auf dem Boden ab.
- Hebe den Körper 10 x kurz in die Höhe und achte darauf, daß das Körpergewicht nur von den Fingerspitzen getragen wird. Komme langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Gut für
Wirkt gegen Depressionen und Kopfschmerzen. Fördert die Verdauung. Stärkt die Finger-, Arm-, Schulter-, Brust- und Bauchmuskulatur. Diese Asana wird auch im Kriya Yoga verwendet.
Achtung
Während der Menstruation oder Schwangerschaft und bei Hämorrhoiden soll die Asana nicht durchgeführt werden. Bereitet die Asana Schmerzen in den Fingern, so führe sie ebenfalls nicht durch.
