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Chapitres

Asana et exercice catégories en fonction de bienfaits

Asanas et exercices pour améliorer la condition générale

  1. Asanas et exercices pour activer l’ensemble du corps
  2. Asanas et exercices pour calmer et équilibrer le système nerveux
  3. Asanas et exercices pour améliorer la concentration
  4. Asanas et exercices contre la dépression
  5. Asanas et exercices pour améliorer l’équilibre

Asanas et exercices pour la poitrine et les poumons

  1. Asanas et exercices pour ouvrir la cage thoracique et éviter le dos rond
  2. Asanas et exercices pour renforcer les poumons et approfondir la respiration

Asanas et exercices pour la tête

  1. Asanas et exercices pour détendre les yeux et améliorer la vision
  2. Asanas et exercices pour améliorer la circulation du sang vers la tête

Asanas et exercices pour le bassin et les organes pelviens

  1. Asanas et exercices pour détendre l’articulation sacro-iliaque
  2. Asanas et exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien
  3. Asanas et exercices contre les problèmes menstruels
  4. Asanas et exercices pour améliorer la circulation et stimuler les organes du bas de l’abdomen
  5. Asanas et exercices recommandés après un accouchement

Asanas et exercices pour le cou et la thyroïde

  1. Asanas et exercices pour détendre le cou et les muscles de la gorge
  2. Asanas et exercices pour renforcer les muscles du cou
  3. Asanas et exercices pour activer la thyroïde
  4. Asanas et exercices pour renforcer les cordes vocales et améliorer l’élocution

Asanas et exercices pour le dos et toute la colonne vertébrale

  1. Asanas et exercices pour détendre le dos
  2. Asanas et exercices pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale
  3. Asanas et exercices pour renforcer le dos
  4. Asanas et exercices pour étirer le dos
  5. Asanas et exercices pour améliorer une mauvaise posture et réduire une scoliose
  6. Asanas et exercices pour renforcer les abdominaux et les muscles du dos

Asanas et exercices pour le système cardiovasculaire

  1. Asanas et exercices pour stimuler la circulation sanguine
  2. Asanas et exercices pour assister le retour veineux
  3. Asanas et exercices contre l’hypotension

Asanas et exercices pour les bras et les mains

  1. Asanas et exercices pour renforcer les bras et les épaules
  2. Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules
  3. Asanas et exercices pour stimuler les articulation des coudes
  4. Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine dans les mains et stimuler les articulations des doigts

Asanas et exercices pour les jambes et les pieds

  1. Contre la dysplasie de la hanche
  2. Asanas et exercices pour renforcer les muscles des jambes
  3. Asanas et exercices pour améliorer la stabilité sur les jambes
  4. Asanas et exercices pour améliorer la mobilité de l’articulation de la hanche
  5. Asanas et exercices pour étirer les muscles fléchisseurs des hanches
  6. Asanas et exercices pour renforcer les muscles des hanches
  7. Asanas et exercices pour améliorer la mobilité des articulations du genou
  8. Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine et la mobilité des pieds et pour renforcer la voûte plantaire

Asanas et exercices pour les lombaires et les reins

  1. Asanas et exercices pour détendre les muscles lombaires et éviter les problèmes de sciatique
  2. Asanas et exercices pour soutenir l’activité rénale
  3. Asanas et exercices pour les “reins flottants” (ptose des reins)

Asanas et exercices pour l’abdomen et les abdominaux

  1. Asanas et exercices pour activer les organes abdominaux
  2. Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs
  3. Asanas et exercices pour activer le pancréas (contre le diabète)