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Chapitres

Asanas et exercices pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale

  1. 1 – 1/17 Marjari Le chat
  2. 2 – 9 Meru Prishthasana Rotation du buste
  3. 3 – 1 Vyaghrasana Le tigre
  4. 4 – 1 Triyak Bhujangasana La torsion dans le cobra
  5. 5 – 7 Dhanurasana L’arc
  6. 5 – 10 Ardha Matsyendrasana La torsion de la colonne vertébrale
  7. 7 – 1 Khatu Pranam Salutation à Khatu

Asanas et exercices pour le dos et toute la colonne vertébrale

  1. Asanas et exercices pour détendre le dos
  2. Asanas et exercices pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale
  3. Asanas et exercices pour renforcer le dos
  4. Asanas et exercices pour étirer le dos
  5. Asanas et exercices pour améliorer une mauvaise posture et réduire une scoliose
  6. Asanas et exercices pour renforcer les abdominaux et les muscles du dos