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Chapitres

Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules

  1. 1 – 5/8 Sarva Hita Asana Le crawl
  2. 1 – 1/7 Sarva Hita Asana Lever l’épaule
  3. 1 – 1/8 Sarva Hita Asana Rotation des épaules
  4. 1 – 1/9 Sarva Hita Asana Rotation des épaules, bras repliés
  5. 2 – 6 Hasta Utthanasana Croiser les bras au-dessus de la tête
  6. 2 – 12 Dvikonasana Le double triangle
  7. 4 – 3 Gomukhasana La tête de vache

Asanas et exercices pour les bras et les mains

  1. Asanas et exercices pour renforcer les bras et les épaules
  2. Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules
  3. Asanas et exercices pour stimuler les articulation des coudes
  4. Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine dans les mains et stimuler les articulations des doigts