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Chapitres

Asanas et exercices pour améliorer la mobilité de l’articulation de la hanche

  1. 1 – 1/15 Pavana Muktasana – Variation Le genou à la tête - Variation
  2. 1 – 1/16 Sarva Hita Asana Le demi-papillon
  3. 1 – 4/10 Sarva Hita Asana Le papillon
  4. 1 – 6/6 Sarva Hita Asana Torsion avec les jambes pliées - Variation B
  5. 1 – 6/14 Manduki Asana La grenouille
  6. 2 – 2 Meru Akaranasana Étirement de la colonne vertébrale
  7. 6 – 5 Kurmasana La tortue

Asanas et exercices pour les jambes et les pieds

  1. Contre la dysplasie de la hanche
  2. Asanas et exercices pour renforcer les muscles des jambes
  3. Asanas et exercices pour améliorer la stabilité sur les jambes
  4. Asanas et exercices pour améliorer la mobilité de l’articulation de la hanche
  5. Asanas et exercices pour étirer les muscles fléchisseurs des hanches
  6. Asanas et exercices pour renforcer les muscles des hanches
  7. Asanas et exercices pour améliorer la mobilité des articulations du genou
  8. Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine et la mobilité des pieds et pour renforcer la voûte plantaire