पद्म कुक्कुटासन
Padma Kukkutasana
Le coq en lotus
- Position de départ:
- Padmasana.
- Concentration:
- sur l’équilibre.
- Respiration:
- normale.
- À répéter:
- 1 fois.
Pratique
- Asseyez-vous en Padmasana.
- Glissez les mains entre les cuisses et les mollets et posez-les sur le sol.
- Les doigts sont écartés et dirigés vers l’extérieur.
- Soulevez le corps et restez dans la posture pendant une minute. Revenez lentement à la position de départ.
Bienfaits
Renforce les muscles des bras et des épaules. Améliore l’équilibre et la concentration.
Précautions
Évitez de pratiquer cet Asana en cas de tendinite au niveau du poignet.
