Déplacement du poids du corps
- Position de départ:
- debout.
- Concentration:
- sur les muscles des cuisses.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois de chaque côté.
Pratique
- Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées et les pointes de pied dirigées vers l’extérieur. Placez les mains sur les hanches. Les plantes de pied restent au sol durant l’exercice.
- À l’expiration, pliez le genou gauche et transférez le poids du corps sur la jambe gauche de telle manière que la jambe droite ne supporte pratiquement plus de poids. La jambe droite reste tendue. Ressentez consciemment la tension des muscles de la cuisse.
- Revenez au centre en inspirant. Répétez l’exercice 5 fois puis effectuez-le 5 fois de l’autre côté.
- Relâchez les bras et revenez à la position initiale.
Bienfaits
Renforce les muscles des jambes et développe le sens de la stablité sur une seule jambe. Augmente la capacité de concentration et le sens de l’équilibre.
