La respiration abdominale
- Position de départ:
- allongé sur le dos.
- Concentration:
- sur la respiration abdominale.
- Respiration:
- détendue et un peu plus profonde que d’habitude.
- À répéter:
- 10 respirations.
Pratique
- Allongez-vous sur le dos et détendez-vous ; placez une main sur le ventre.
- Observez comme à mesure que la détente s’approfondit, le mouvement de la respiration devient plus lent, en particulier l’expiration.
- Replacez les bras le long du corps et observez votre respiration normale.
Bienfaits
Développe la pratique consciente de la respiration abdominale qui conduit à la détente physique et mentale. Elle améliore également la circulation du sang dans tout le corps et stimule le métabolisme.
