Plier et étendre les bras

Pratique

1. Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées.
2. Sur l’inspiration, placez le bout des doigts sur les épaules. Élevez les coudes à hauteur d’épaules et dirigez-les vers l’avant.
3. Sur l’expiration, étendez les bras à l’horizontale devant vous.
4. Sur l’inspiration, replacez le bout des doigts sur les épaules.
5. Effectuez ce mouvement 5 fois.
6. En respirant normalement, ouvrez les coudes sur les côtés.
7. Sur l’expiration, étendez les bras à l’horizontale, sur les côtés.
8. Sur l’inspiration, replacez le bout des doigts sur les épaules.
9. Répétez l’exercice 5 fois. Abaissez les bras et revenez à la position initiale.

Bienfaits

Renforce le dos, les épaules et les bras et augmente la mobilité de l’articulation du coude.

Asana est inclus dans les categories suivantes

• Asanas et exercices pour stimuler les articulation des coudes