Rotation des épaules
- Position de départ:
- debout.
- Concentration:
- sur les épaules.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois de chaque côté.
Pratique
- Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Dirigez votre attention vers les épaules.
- Lentement et avec concentration, décrivez de larges mouvements circulaires avec les épaules. Pendant le mouvement, laissez les bras pendre sans tension le long du corps.
- Effectuez 5 mouvements circulaires vers l‘avant, et 5 vers l‘arrière.
- Redescendez les bras et revenez à la position initiale.
Bienfaits
Détend et renforce les muscles du cou et des épaules.
