Roulade sur le côté avec jambes pliées
- Position de départ:
- allongé sur le dos.
- Concentration:
- sur la torsion de la colonne vertébrale.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois de chaque côté.
Pratique
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes ensemble. Pliez les genoux, croisez les mains autour des genoux et amenez-les vers le buste.
- Roulez doucement le corps vers la gauche en expirant.
- À l’inspiration, revenez au centre.
- Roulez, doucement le corps vers la droite en expirant.
- Sur l’inspiration revenez au centre. Recommencez 5 fois de gauche à droite puis revenez dans la position de départ.
Bienfaits
Détend et améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Stimule les fonctions rénales.
