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Chapitres

Sarva Hita Asanas Partie 3

  1. Anandasana
  2. Respiration yogique complète
  3. Exercice respiratoire avec les bras tendus
  4. Étirement du corps
  5. Rouler le corps
  6. Pavana Muktasana
  7. Le bateau
  8. Marjari
  9. Détente du cou
  10. Flexion latérale
  11. Exercice de torsion
  12. Exercices des bras et des mains
  13. Demi-papillon
  14. Lever et abaisser les bras
  15. Le genou au buste
  16. Étirer le corps
  17. Khatu Pranam
  18. Anandasana
  19. Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
  20. Méditation introspective