Position de départ:
assise, les jambes tendues

Concentration:
sur les muscles abdominaux

Respiration:
normale

À répéter:
3 fois

Pratique:
Asseyez-vous avec les jambes tendues. Tendez les bras vers l’avant et croisez les doigts. Levez les jambes et renversez le buste légèrement vers l’arrière. Trouvez l’équilibre sur les fesses: ainsi, le corps ressemble à un bateau. > Balancez le corps 10 fois de gauche à droite en respirant normalement. Revenez ensuite à la position de départ.

Bienfaits:
Renforce les muscles du ventre, du dos et du devant des jambes. Masse les muscles fessiers, soulage les douleurs de dos et la sciatique. Régule la digestion.

Précautions:
Ne pas pratiquer cet exercice après une opération abdominale. En cas de douleurs dans la région lombaire, effectuez cet exercice avec les genoux pliés. Evitez l’exercice s’il engendre une douleur.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs