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Chapitres

Sarva Hita Asanas Partie 4

  1. Anandasana
  2. Respiration yogique complète
  3. Exercice respiratoire avec les bras tendus
  4. Étirement du corps
  5. Rouler le corps
  6. Torsion avec une jambe
  7. Le vélo
  8. Marjari
  9. Le demi-papillon
  10. Le papillon
  11. Hisser la voile
  12. Plier et tendre les bras
  13. Rotation des épaules
  14. Exercices des pieds et des orteils
  15. Marcher sur les pointes de pied et sur les talons
  16. Khatu Pranam
  17. Anandasana
  18. Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
  19. Méditation introspective