आनंदासन
Anandasana
Relaxation
- Position de départ:
- allongé sur le dos ou sur le ventre.
- Concentration:
- sur tout le corps.
- Respiration:
- normale.
- Durée:
- 2 - 5 minutes.
Pratique
- Allongez-vous confortablement sur le dos. Les pieds retombent librement vers l’extérieur. Les bras sont détendus, les paumes de main tournées vers le haut. Si nécessaire, placez un coussin sous la tête ou les genoux. Fermez les yeux, relâchez les paupières. Ressentez tout votre corps, de la pointe des pieds jusqu’au sommet de la tête.
- Observez chaque partie du corps et détendez progressivement et consciemment l’ensemble du corps. Ressentez le calme et la paix intérieurs.
- Si cela vous est plus confortable, vous pouvez vous allonger sur le ventre.
Bienfaits
Conduit à la détente physique et mentale. La relaxation est une condition préalable importante pour une bonne pratique et un effet optimal des exercices de yoga. C’est pour cette raison que Anandasana est pratiqué en début et en fin de chaque série d’exercices, de même qu’entre les exercices.
