Étirement, allongé sur le ventre
- Position de départ:
- allongé sur le ventre.
- Concentration:
- sur tout le corps.
- Respiration:
- normale.
- À répéter:
- 5 fois.
Pratique
- Allongez-vous sur le ventre avec les bras étirés vers l’avant. Appuyez le menton ou le front sur le sol et ancrez les doigts de pied dans le sol.
- À l’inspiration, étirez le corps en dirigeant les mains et les talons dans les directions opposées. Pendant l’étirement, soulevez légèrement les genoux du sol.
- Relâchez-vous sur l’expiration. Après le cinquième étirement, revenez à la position de départ.
Bienfaits
Renforce et étire les muscles du dos et des jambes et élimine les tensions. Vivifie tout le corps et supprime la fatigue.
