Exercice respiratoire avec les bras tendus
- Position de départ:
- allongé sur le dos.
- Concentration:
- sur tout le corps.
- Respiration:
- sur la coordination du mouvement avec la respiration.
- À répéter:
- 3 fois.
Pratique
- Allongé sur le dos, détendu, avec les yeux fermés. Portez votre attention sur la respiration.
- Sur l’inspiration, levez lentement les bras au-dessus de la tête jusqu’à ce qu’ils touchent le sol.
- Sur l’expiration, ramenez les bras le long du corps.
Bienfaits
Détend le corps et l’esprit et approfondit la respiration. Développe la conscience de la connexion entre le corps et la respiration et leur influence réciproque.
