Méditation introspective
Niveau 1.5
- Position de départ:
- posture de méditation.
- Respiration:
- normale.
- Durée:
- pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes.
Pratique
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.5 - Concentration sur la réception de Prana (L’énergie vitale):
Visualisez et ressentez l’énergie cosmique qui s’écoule dans votre corps lorsque vous inspirez.
Recevez cette énergie et sentez comment elle est distribuée dans tout votre corps et comme elle se répand dans chaque cellule.
Visualisez et ressentez que votre esprit devient plus clair et s’emplit de lumière, de force, de joie et d’optimisme à chaque inspiration.
Prenez conscience de la quiétude, de l’équilibre et du rafraîchissement qui se font plus intenses en vous à chaque respiration.
Nous sommes des voyageurs qui faisons halte à “l’Hôtel du Monde”.Bientôt, nous aurons à partir, et tout restera là, sauf nos actions.
