Mouvements des bras à l ’horizontale
- Position de départ:
- debout.
- Concentration:
- sur les épaules et la poitrine.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois.
Pratique
- Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Détendez les épaules. Élevez-les bras tendus devant vous à hauteur d’épaules et amenez les paumes de main l’une contre l’autre.
- Sur l’inspiration, ouvrez les bras de chaque côté et tournez les paumes de main vers l’arrière.
- Sur l’expiration, ramenez les bras vers l’avant et les paumes de main l’une contre l’autre.
Bienfaits
Étire et renforce les muscles des épaules et de la poitrine ainsi que les muscles des omoplates et des vertèbres thoraciques. Aide à lutter contre le dos rond et améliore la respiration thoracique.
