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Rouler le corps

Rouler le corps

Position de départ
allongé sur le dos
Concentration
sur l’ensemble du corps
Respiration
normale
À répéter
3 fois de chaque côté

Pratique

  1. Allongez-vous sur le dos et détendez-vous.
  2. À l’inspiration, amenez les bras au-dessus de la tête jusqu’à ce qu’ils touchent le sol.
  3. En respirant normalement, gardez le corps droit et roulez de gauche à droite. Reprenez l”exercice à 3 reprises.

Bienfaits

Rafraîchit tout le corps.

Chapitre actuel: Sarva Hita Asanas Partie 6

  1. Anandasana
  2. Respiration yogique complète
  3. Exercice respiratoire avec les bras tendus
  4. Étirement du corps
  5. Rouler le corps
  6. Torsion avec les jambes pliées
  7. Marjari
  8. Le rameur
  9. Croiser les bras
  10. Tension des cuisses
  11. Flexion avant en position assise
  12. Le demi-papillon
  13. Le papillon
  14. Manduki Asana
  15. Se redresser depuis la position accroupie
  16. La marche de la corneille
  17. Khatu Pranam
  18. Anandasana
  19. Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
  20. Méditation introspective