एक पाद प्रणामासन
Ekapada Pranamasana
Salutation sur une jambe
- Position de départ:
- debout.
- Concentration:
- sur l’équilibre.
- Respiration:
- normale.
- À répéter:
- 1 à 3 minutes avec chaque jambe.
Pratique
- Tenez-vous debout, droit et détendu, avec les jambes serrées. Le poids du corps est réparti de manière égale entre les deux pieds.
- Concentrez-vous sur l’ensemble du corps en respirant normalement.
- Maintenant, transférez lentement le poids du corps sur la jambe gauche. Pliez la jambe droite et placez la plante du pied à l’intérieur de la cuisse gauche.
- Joignez les mains devant la poitrine. Concentrez-vous sur un point fixe et gardez la posture. Si vous avez un bon sens de l’équilibre, vous pouvez fermer les yeux.
- Revenez lentement dans la posture de départ et effectuez l’exercice avec l’autre jambe.
Bienfaits
Améliore l’équilibre et la concentration et développe la confiance en soi. Apaise et équilibre le mental.
