1 – 3/12 सर्व हित आसन हाथों और भुजाओं के व्यायाम1 – 3/12 सर्व हित आसन हाथों और भुजाओं के व्यायाम

1 – 4/11 सर्व हित आसन रस्सी खींचना1 – 4/11 सर्व हित आसन रस्सी खींचना

1 – 6/8 सर्व हित आसन नाव चलाना1 – 6/8 सर्व हित आसन नाव चलाना