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अध्याय

फेंफड़ों को मजबूत व श्वास को गहरा करने के लिये आसन और व्यायाम

  1. 1 – 2/13 सर्व हित आसन छाती का विस्तार करना
  2. 2 – 1 शशांकासन खरगोश
  3. 2 – 6 हस्त उत्थानासन हाथों को सिर के ऊपर क्रास करना
  4. 2 – 8 आकर्ण धनुरासन धनुष खींचना
  5. 3 – 7 त्रिकोणासन त्रिकोण

छाती और फेफड़ों के लिए आसन और व्यायाम

  1. गले की रीढ़ को खींचना और पीछे की तरफ विपरीत घुमाने के लिये आसन और व्यायाम
  2. फेंफड़ों को मजबूत व श्वास को गहरा करने के लिये आसन और व्यायाम