Menu
हिन्दी
खोज
अध्याय

पीठ के आराम हेतु आसन और व्यायाम

  1. 1 – 1/5 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास
  2. 1 – 2/6 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास
  3. 1 – 1/6 सर्व हित आसन मुड़ी हुई टांगों सहित लुढ़कना
  4. 1 – 5/9 सर्व हित आसन बाजू सीधी रखते हुए आगे झुकना
  5. 2 – 1 शशांकासन खरगोश
  6. 2 – 3 भू नमनासन पृथ्वी की वंदना
  7. 2 – 7 उत्थित लोलासन शरीर के ऊपरी भाग (धड़) को झुलाना

पीठ और संपूर्ण रीढ़ की हड्डी के लिए आसन और व्यायाम

  1. पीठ के आराम हेतु आसन और व्यायाम
  2. रीढ़ की लोच को बढ़ाने के लिए आसन और व्यायाम
  3. पीठ को पुष्ट करने के लिए आसन और व्यायाम
  4. पीठ को खींचने के लिए आसन और व्यायाम
  5. भद्दी मुद्रा और मेरुदंड की पार्श्व क्षमता में सुधार करने के लिए आसन और व्यायाम
  6. पेट और पीठ की मांसपेशियां मजबूत करने के लिए आसन और व्यायाम