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अध्याय

अवसाद के लिए आसन और व्यायाम

  1. 2 – 1 शशांकासन खरगोश
  2. 3 – 3 विपरीत कर्णी मुद्रा अर्ध कंधों के बल खड़े होना
  3. 3 – 10 सूर्याय नम: सूर्य को नमस्कार
  4. 4 – 5 संतुलनासन संतुलन मुद्रा
  5. 4 – 10 बकासन सारस
  6. 6 – 8 मयूरासन मोर
  7. 7 – 1 खाटू प्रणाम खाटू की वंदना

सामान्य स्थिति को बेहतर करने के लिए आसन और व्यायाम

  1. पूरे शरीर को सक्रिय करने के लिए आसन और व्यायाम
  2. स्नायु तंत्र को शांत एवं संतुलित करने के लिए आसन और व्यायाम
  3. एकाग्रचित्तता को बढ़ाना हेतु आसन और व्यायाम
  4. अवसाद के लिए आसन और व्यायाम
  5. संतुलन को बढ़ाना हेतु आसन और व्यायाम