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अध्याय

स्नायु तंत्र को शांत एवं संतुलित करने के लिए आसन और व्यायाम

  1. 1 – 3/14 सर्व हित आसन भुजाओं को ऊपर व नीचे करना
  2. 2 – 1 शशांकासन खरगोश
  3. 2 – 6 हस्त उत्थानासन भुजाओं को सिर के ऊपर क्रास (&) करना
  4. 3 – 6 वीरासन वीर मुद्रा
  5. 4 – 8 योग मुद्रा एडी के बल बैठकर आगे की ओर झुकना
  6. 5 – 11 एकपाद प्रणामासन एक पांव पर वंदना करना
  7. 6 – 6 मृगासन हिरण
  8. 7 – 1 खाटू प्रणाम खाटू की वंदना

सामान्य स्थिति को बेहतर करने के लिए आसन और व्यायाम

  1. पूरे शरीर को सक्रिय करने के लिए आसन और व्यायाम
  2. स्नायु तंत्र को शांत एवं संतुलित करने के लिए आसन और व्यायाम
  3. एकाग्रचित्तता को बढ़ाना हेतु आसन और व्यायाम
  4. अवसाद के लिए आसन और व्यायाम
  5. संतुलन को बढ़ाना हेतु आसन और व्यायाम