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अध्याय

सर्व हित आसन भाग – 3

सर्व हित आसन भाग – 3

  1. आनंदासन
  2. पूर्ण श्वास योग
  3. सीधे बाजुओं के साथ श्वास अभ्यास
  4. शरीर को खींचकर बढ़ाना
  5. शरीर को लुढ़काना
  6. पवनमुक्तासन
  7. नाव
  8. मारजारी
  9. गर्दन की तनावहीनता
  10. पार्श्व में झुकना
  11. मुडऩा व्यायाम
  12. बाजू व हाथ के व्यायाम
  13. अर्धतितली
  14. बाजुओं को ऊपर उठाना और नीचे लाना
  15. घुटने शरीर (धड़) तक
  16. शरीर को खींचकर बढ़ाना
  17. खाटू प्रणाम
  18. आनंदासन
  19. नाड़ी शोधन प्राणायाम स्तर 1
  20. आत्म-मनन ध्यान