सीधे बाजुओं के साथ श्वास अभ्यास
प्रारंभिक स्थिति
पीठ के बल लेटें।
ध्यान दें
श्वास के साथ शारीरिक क्रिया के समन्वय पर।
श्वास
शारीरिक क्रिया के साथ समन्वित।
दोहराना
3 बार।
अभ्यास
- पीठ के बल लेटे हुए आँखें मूँद कर आराम करें अपना ध्यान श्वास के ऊपर दें।
- पूरक करते हुए बाजुओं को सिर के ऊपर से इतना उठायें कि वे फर्श को छू लें।
- रेचक करते हुए बाजुओं को शरीर के साथ ले आयें।
लाभ
यह आसन शरीर और मन को तनावहीन करता है और गहन श्वास प्रदान करता है। यह शरीर और श्वास और उनके एक दूसरे पर प्रभाव के प्रति जागरूकता को बढ़ाता है।
