आत्म-मनन ध्यान
स्तर 1/6
- प्रारंभिक स्थिति :
- ध्यान मुद्रा।.
- श्वास :
- सामान्य श्वास लेना।.
- अवधि :
- प्रारंभ में 10-20 मिनट, बाद में 30-60 मिनट।.
अभ्यास
आत्म-मनन ध्यान के आठ स्तरों का वर्णन आठ अभ्यास स्तरों के बाद किया गया है। स्तर 1/6 अनाहत चक्र (हृदय केन्द्र) पर ध्यान देना।
अपना ध्यान छाती के केन्द्र की ओर दें और इस क्षेत्र में श्वास के धीरे-धीरे प्रवाह का अनुभव करें।
अपने हृदय की शान्त और समान धड़कन अनुभव करें और इसके माध्यम से तनाव हीनता को गहनतर करना जारी रखें।
अन्त में अपनी एकाग्रता को छाती के केन्द्र, हृदय केन्द्र पर ले आयें, अपनी चेतना को अपने हृदय में डुबो दें-निमग्न करा दें।
अपने हृदय के केन्द्र में प्रकाश की एक धारा देखें। प्रकाश और परम सुख का अपने हृदय के केन्द्र (हृदयाकाश) में अनुभव करें।
